Taller de Memoria

problemas de memoria

La memoria es una función del cerebro que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar la información del pasado.

Entre las principales ventajas que aporta la estimulación cognitiva, cabe destacar que:

1) Mejora la calidad de vida: estimular el cerebro ayuda a mantener las habilidades cognitivas, preservar su funcionalidad y por tanto, beneficia la vida diaria de las personas.

2) Retarda evolución de enfermedades: disminuye el riesgo de desarrollar Alzheimer y de llegar a las etapas de mayor gravedad.

3) Mejora los niveles de plasticidad neuronal: el cerebro humano es modelable, de manera que como más se estimule, se evitará la rigidez.

4) Incrementa las funciones cerebrales: las técnicas de psicoestimulación benefician una parte concreta del cerebro.

5) Prevé pérdida de la memoria.

6) Potencia la autonomía en los quehaceres diarios y la autoestima.

7) Mejora la interacción con el entorno y evita el aislamiento.

8) Disminuye la ansiedad, estrés y confusión.

6 FORMAS DE MEJORAR TU MEMORIA

1.- Usa trucos. En términos más profesionales hablamos de técnicas de memoria. Un estudio realizado por la Universidad de Arizona ha comprobado que la 'auto-imaginación' es una forma útil de mejorar el aprendizaje y posterior recuerdo de la información. Se trata de imaginarse a uno mismo en una situación o actuando de una manera particular asociada al significado de aquello que debemos de recordar. Por ejemplo, si has de recordar de comprar mazanas y leche, seria alguna cosa así como imaginarse a uno mismo cogiendo las manzanas del árbol o vertiendo la leche en un vaso.

2. Dormir suficiente. Rebecca M.C. Spencer de la Universidad de Massachusetts publicó en Marzo del 2013 una revisión sobre las bases neurofisiológicas por las que el sueño influye en la memoria y la cognición. Según explica, dormir es un proceso importantísimo no sólo en la consolidación de los recuerdos, sinó también en la selección de aquellas informaciones que deberían de descartar y ser olvidadas o en el aprendizaje de habilidades motoras.

3. Haz ejercicio. Cada vez son más los beneficios para el cerebro asociados al deporte. Según, Kirk I. Ericson de la Universidad de Pittsburgh en colaboración con un grupo de investigadores de diferentes universidades norte-americanas, el ejercicio físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior y ello conlleva mejoras en la memoria espacial. Concluye que es una bona manera de revertir la pérdida de volumen asociada a la edad en esta estructura cerebral fundamental para la memoria.

4. Come chocolate. Ocupándose de los excesos, un curioso estudio publicado en Febrero de 2013 al British Journal of Clinical Pharmacology, dice que un tipo de componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria.

5.  Utiliza la meditación. Este es otro de los campos interesantes en cuanto a beneficios cerebrales se refiere. Mrazek y sus colaboradores de la Universidad de California publicaron en marzo del 2013 en la revista Psychological Science, que dos semanas de entrenamiento en meditación mejoraron la capacidad de memoria operativa de un grupo de estudiantes, así como su ejecución en una prueba de comprensión lectora y consiguió reducir la frecuencia de desvíos del pensamiento, es decir, 'divagaciones'.

6. Relaciónate. Mantener relaciones con amigos y disponer de una charla social amplia ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria, tal como concluyen un equipo de investigadores australianos en una publicación en el Journal of Aging Research. En el estudio, aquellos que mantenían mayor contacto con amigos cercanos en particular y una mayor red social en general, mantuvieron un mejor rendimiento en pruebas de memoria tras un seguimiento de 15 años.

Actividades de estimulación cognitiva

- Leer.

- Memorizar refranes.

- Ordenar frases.

- Identificar palabras en sopa de letras.

- Armar puzzles.

- Localizar palabras en un texto.

- Realizar ejercicios de repetición.

Taller de Memoria

1 Vez al Mes

Realizado por la Enfermera Margarita Esquius

Esta actividad se realiza en:

C/Tivissa Nº4,
l'Hospitalet de l'Infant
43890. Tarragona.
Cataluña. España
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